汕尾资讯网春天抓住身高猛长期 这些要点家长一定要掌握

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    春暖花开，万物复苏，一年中最好的季节，也是一个关键的时期，因为在这个时候，是孩子们长个子的关键时刻。那么，家长在此刻应该注意哪些方面呢？下面随小编一起来看看。

    要想孩子长得高 把握这三点

    1、睡眠

    充足的睡眠对孩子的身高增长大有益处，因为绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的，深睡眠时间越长，生长激素分泌的量就越多，而孩子将长得更高。

    另外，晚上11、12点是孩子生长激素分泌最旺盛的时段，但必须处于深度睡眠状态下，才能更高效地发挥作用。

    2、营养

    想要孩子长得高，营养必须跟得上。首先要保证孩子各类营养均衡摄入，蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、碳水化合物和水，七大营养素缺一不可。孩子每天饮食品种多样，不偏食不挑食，摄入营养丰富，才能给身高的增长提供更坚实的营养基础。

    3、运动

    世界卫生组织研究发现，经常运动的孩子比不爱运动的同龄孩子身体高4-8cm。孩子经常参加体育锻炼，可以改善血液循环，同时能够刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，使骨骼生长更旺盛，从而促进孩子身高的增长。

    春季猛涨期，让孩子常吃这4种食物

    1、鸡蛋

    鸡蛋中的蛋白和蛋黄有丰富的蛋白质和氨基酸，有利于人体消化吸收，补充生理需求。春季猛涨期，要保证孩子每天摄入1枚鸡蛋，这样才有利于孩子长高个，他的身高低不了。

    2、牛奶

    牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，容易被处于成长期的孩子吸收。春季猛涨期，宝妈让孩子常喝牛奶，他的身高低不了。每天喝1杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

    3、豆类

    豆类食品是帮助孩子长高的最佳食材选择之一，豆类里面含有丰富的植物蛋白，让孩子常吃豆类，他的身高低不了。

    4、肉类

    春季猛涨期，肉是少不了的，猪肉中含有丰富的铁，牛肉和羊肉的营养价值非常的丰富，补充身体所需的物质，给身体提供营养。妈妈应该给孩子多做一些肉制品，孩子身高低不了。（华龙网整理）

 

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